Kính chào quý khách , để được phục vụ tốt hơn về dịch vụ nhân sự của công ty , quý khách vui lòng gọi ngay 0926 980998 hoặc gửi yêu cầu vào mail ledangkhanhvn@gmail.com để được tư vấn nhanh nhất . Xin cám ơn /

Xà đơn treo tường là một trong những phương tiện tập thể dục tại nhà bổ ích cho những người nào có nhu cầu tập tành mà không có thời kì tới phòng tập. Tuy thế, các bạn mới mua xà đơn và đang gặp vấn đề lúc lắp đặt thiết bị này tại nhà? - cách lắp xà đơn gắn cửa

Hướng dẫn cách lắp xà đơn gắn cửa, treo tường chi tiết

Lắp xà đơn là một việc khá đơn giản ví như các bạn nắm rõ được cách thức lắp đặt của nó. Cách làm đơn thuần như sau: Ban đầu, các bạn hãy đo chiều rộng của cửa nhà mình là bao nhiêu để sắm sắm được mẫu xà đơn có kích thước thích hợp.

bước 1: các bạn cần ướm thử mức treo xà phù hợp với chiều cao của người tập và lắp mút cao su vào 2 đầu xúc tiếp với khung cửa/tường. Lưu ý, bạn không nên treo xà đơn quá cao hoặc quá thấp so với chiều cao của người tập bởi có thể dẫn đến hiểm nguy trong suốt thời kỳ tập dượt.

Xem thêm: xà đơn gắn cửa có an toàn không?

bước 2: sử dụng một tay cầm khăng khăng xà đơn và tay còn lại thì căn vặn hai đầu ra dần. Khi thực hiện thao tác này, bạn cần vặn vẹo sao cho khoảng cách nới giữa hai đầu cân đối nhau để khi tập thì lực tác động cũng sẽ đều sang hai bên.

bước 3: vặn vẹo hai đầu ra cho đến lúc chạm khít đến khung cửa hoặc khoảng cách giữa 2 bức tường. Khi này, các bạn dùng một tay cầm giữ xà đơn và tay còn lại vận động vào giữa thanh xà, tiến hành vặn vẹo ở giữa sao cho lực đẩy ép đều sang 2 bên cửa/tường. Cuối cùng, bạn dùng cả 2 tay vặn vẹo lại một lần nữa cho chắc là đã hoàn thành xong thao tác lắp xà đơn.

Lưu ý:

Hệ thống ren vặn vẹo được bề ngoài trong xà đơn có 1 chiều vặn đẩy ra 2 bên và 1 chiều vặn sẽ thu vào giữa, Chính vì vậy, khi tập thì người dùng cần phải tập đúng chiều.

Bài viết liên quan: xà đơn gắn cửa có an toàn không?

2 đầu xà đơn có thêm hai mút cao su giúp làm tăng ma sát và bảo vệ tường, đây là bộ phận quan yếu mà bạn tuyệt đối ko được làm mất.

Hướng dẫn cách dùng xà đơn gắn cửa, treo tường

Xà đơn gắn cửa, treo tường là thiết bị hữu dụng bởi nó lại đạt được cho khách hàng nhiều bài tập không giống nhau, cụ thể:

Hít xà đơn

Với bài tập hít xà này, các bạn hãy lắp đặt xà ở vị trí có độ cao thích hợp và tiến hành các động tác hít xà như thông thường.

Đọc thêm: cloramin b là gì?

Ke bụng với xà đơn

Đây là bài tập mà ít người biết đến lúc đã sở hữu cho mình một chiếc xà đơn gắn cửa. Để tiến hành bài tập này thì khách hàng chỉ cần lắp xà đơn vào khung cửa/tường thấp khoảng giữa bụng để luyện tập các bài tập giữ người trên không.

Hít đất với xà đơn

Đây là bài tập được tương đối phổ biến người ưa chuộng, các bạn cần lắp xà đơn ở vị trí thấp sắp đất, tư thế chống đẩy, tay đặt lên xà đơn và khởi đầu hít đất.