Kính chào quý khách , để được phục vụ tốt hơn về dịch vụ nhân sự của công ty , quý khách vui lòng gọi ngay 0926 980998 hoặc gửi yêu cầu vào mail ledangkhanhvn@gmail.com để được tư vấn nhanh nhất . Xin cám ơn /

Gù lưng (hay còn gọi là lưng tôm) là dị tật xương gây cảm giác mặc cảm, mặc cảm cho ai ko may mắc phải. Chính thành ra, phổ quát người đi tậu lời giải cho thắc mắc “cách chữa gù lưng nào hiệu quả”. Giả dụ bạn đang băn khoăn, không biết gù lưng là gì, cách điều trị như thế nào thì mang thể nào tham khảo ngay 5 bài tập chữa gù lưng hiệu quả dưới đây.

ko chỉ với những người giải quyết hiện trạng gù lưng, người ngồi lâu trước máy tính, khiến cho việc ít đi lại cũng có thể áp dụng các bài tập dưới đây:

1. Bài tập kéo căng cơ cổ chữa gù lưng

Tác dụng của bài tập là thư giãn những múi cơ vùng cổ, vai. Trong khoảng ấy, giảm thiểu trạng thái căng cứng, mỏi và gù lưng.

Thực hiện:

phong thái đứng hoặc ngồi trên thảm, lưng thẳng.

Tay trái để qua đầu, đặt lên tai phải sau ấy nghiêng đầu về bên tay trái.

Tay phải đặt lên vai phải, kéo căng nhẹ.

Giữ tư thế này trong 10 – 15 giây rồi thả lòng, về trị trí ban sơ.

thực hiện động tác này 5-10 lần.

2. Bài tập kéo căng cơ lưng và hông

Bài tập giúp giảm áp lực lên vùng lưng trên, giảm đau dây lưng, song song thư giãn cột sống và cải thiện trạng thái gù lưng.

Thực hiện:

Nằm sấp trên thảm, mũi chân úp xuống, 2 tay lồng vào nhau kéo ra phía sau.

dùng cơ bụng đưa đầu, chân và hai tay lên cao, phong thái duỗi thẳng.

Giữ phong độ này trong 5-10 giây, sau ấy về vị trí ban sơ. Lặp lại động tác này 10 lần.

Tham khảo bài viết review đai chống gù lưng tại website này của chúng tôi

3. Bài tập yoga chữa lưng gù có phong thái cây cầu

Bài tập yoga có tư thế cây cầu giúp kéo căng phần lưng dưới, giảm thiểu hiện trạng gù lưng.

Nằm ngửa, hai đầu gối gập thả sức, tay doạng thẳng.

Nâng phần người, hông và chân chống lên, phong thái giống như hình cây cầu.

Giữ tư thế này trong 5 giây sau đấy về vị trí ban sơ.

Lặp lại động tác này 10 lần và thực hành thường xuyên để với hiệu quả.

4. Phong độ con mèo (con bò) cải thiện hiện trạng lưng gù

phong thái con mèo Là một trong những bài tập chống gù lưng căn bản. Ích lợi của tư thế con mèo là giúp nâng cao sự đàn hồi, giãn nở cột sống. Điều này nhằm tránh sự xô lệch, mất thăng bằng cột sống. Trong khoảng ấy, giảm hiện trạng gù lưng.

Quay người lại, chống đầu gối, vươn hai tay về phía trước.

Đầu gối mở mang bằng vai, chống mũi chân xuống cũng mở mang bằng vai, bàn tay các ngón tay mở mang.

khởi đầu hít thật sâu, võng sâu lưng xuống, ngước mặt, cằm nâng, mắt nhìn lên.

Thở ra kết hợp hóp chặt bụng, lưng đẩy cao, nâng đầu và hai cánh tay lên. Thực hành tư thế này có 5 nhịp.

Sau lúc chấm dứt, bạn thở ra, đưa cơ thể về vị trí ban sơ.

Xem thêm thông tin tư thế ngủ chữa gù lưng tại website này của chúng tôi

5. Tư thế dòng cây

thực hiện phong thái mẫu cây giúp thân thể tập trung vào tăng sự cân bằng, giãn cột sống lưng. Ngoài ra, người tập phải chú ý giữ thăng bằng.

Đứng thẳng, cánh tay buông lỏng, thư giãn.

Điều chỉnh đầu gối, đặt chân phải lên đùi chân trái.

nhẹ nhõm hít vào, sau đó nâng cánh tay lên trên đầu, 2 tay chắp vào nhau và đặt trước ngực.

Mắt nhìn thẳng vào 1 điểm ở phía trước, giữ nguyên thế này giúp bạn duy trì sự thăng bằng.

Lưng giữ thẳng, cơ thể buông lỏng, hít thật sâu.

Sau đó nhẹ nhõm đưa tay xuống hai bên, thả chân phải xuống và về vị trí ban đầu.

Lặp lại động tác có bên chân trái.

Xem thêm các món đồ chơi công nghệ độc và lạ tại Ruby.vn